主题：工作太累了，过劳肥要小心了！！！

工作压力大，每天从早忙到晚，周末经常还要加班，时间一长，人不但没瘦，反而越忙越肥。如果这样，很可能是患上一种疾病——“过劳肥”。

  如今的白领一族很多都过劳肥，过劳肥究竟怎么形成的，怎么预防？

过劳肥 - 易患群体

    据美国求职网站Career-Builder的调查报告，旅行社员工、律师和法官，是最有可能让人变肥胖的工作。    其他职业包括：社工、教师、艺术家、设计师、建筑师、行政助理、医生、警察、消防员、司机、行销、公关人员和资讯科技人员等。

压力激素皮质醇增加使人肥胖

与现代人起居饮食脱离不了关系

三餐不定时者，一旦开始吃一顿，容易暴饮暴食而吃进太多热量，或是以猛吃高糖、高热量的零食来纾压，反而危害健康。

诱因

久坐、熬夜、饮食无规律

专家指出，过劳与压力是造成脂肪堆积的元凶，尤其表现在腹部。而像IT从业者、企业职员、教师、会计等久坐人群往往是“过劳肥”人群。

中医养生专家王剑介绍，“过劳肥”跟现代人起居饮食脱离不了关系。多数人饮食不健康，运动量不足、甚至不运动，每天长时间坐着工作，活动量相对少，卡路里无法燃烧，工作时间长，饮食不当，容易“过劳肥”。

此外，工作时间长，睡眠时间普遍少，睡眠不足跟体重增加息息相关。

错误

疯狂进食以求纾压解郁

很多人都有这样的感觉，工作压力大时，特别容易饿，特别想吃东西，于是，许多办公族的抽屉里都有很多零食，甚至有些人专门腾出一个抽屉装零食。很多人在情绪紧绷一整天后，会在下班时大吃夜宵纾压解郁，而这也就是为何有些人在工作压力愈大时，愈容易过度进食而导致肥胖。

世界卫生组织将肥胖症列为中至高收入国家的第三大致命疾病因素。这些肥胖者中，44%患上糖尿病，41%患有各类癌症，如乳癌、结肠和直肠癌、子宫内膜癌，23%则有心脏疾病。专家指出，三餐不定时者，容易暴饮暴食而吃进太多热量，或是以猛吃高糖、高热量的零食来纾压，反而危害健康。

戒除零食，避免饿过头

7 餐后洁牙，解除馋念

8 养成规律运动习惯

9适量饮水

10上床彻底放松

忙到离不开办公桌？还是有些方法可以让你定时吃顿饭：

■放燕麦片、五谷粉、奶粉等即食产品在办公室，真的没时间走出办公室买午、晚餐时，方便填饱肚子。

■早上进公司以前，顺道在附近的便利商店先买个御饭团或三明治，搭配低脂鲜奶、豆浆或优酪乳，也可再加一盒生菜沙拉，放进公司冰箱冷藏，中午当午餐。

■假日空闲时，先买好五谷杂粮面包、全麦吐司，或在家里烤几条地瓜，平时上班可当午餐或加班时的晚餐。

■早一点吃晚餐吧！

最好在晚上7点以前吃晚餐，万不得已，也要在睡前三小时以前吃完最后一餐。

中医师专家指出，从中医的观点看，太阳出来时，人体的新陈代谢较好，而太阳下山，新陈代谢就变慢，因此理想的三餐是，早餐和午餐吃得比较丰盛，而晚餐则少量清淡简单，少吃一些淀粉类、肉类，多一些蔬菜。

■甜点趁太阳在的上午时候吃

医生也建议，如果想吃甜点，偶尔为之，例如最多一星期一次，而且最好在中午以前，新陈代谢最好的时候吃。